Fördelen med att väga sig varje dag

Att väga sig varje dag kan upplevas som extremt och triggande för många. Men om du kommit till insikt att du vill och behöver förändra din hälsa exempelvis genom fettnedgång så är det lika bra att ta kontroll och kommando och sluta sticka huvudet i sanden. 

Jag hävdar att genom att väga sig varje dag så avdramatisras synvillan som vågen faktiskt är. Vikten på vågen är nämligen den sammanlagda summan av skelett, muskelmassa, organ, ligament, fett och mat och vatten du ätit eller druckit, men framför allt vatten. 

Det är variationen i vatten du ser på vågen. Inte ökad fettmassa eller muskelmassa från en dag till en annan. Vatteninlagringen kan ses som en högriskaktie på börsen som styrs av:

• var du är hormonellt i din cykel
• hur du stressat och sovit
• ätit mer eller mindre 
• ätit mer eller mindre kolhydrat eller fiber 
• varierande saltintag, för lite kalium
• träningsvärk, värk i allmänhet
• läkemedel osv

Om du varje dag äter olika rätter i olika mängd på olika tider så är det klart att vågen visar det. Vi använder vågen för att se trender över tid. Minimum är det veckans snittvikt, men helst rullande 14 dagars vikt och rullande 28 dagar, som komplement och för att få kontexten och effekten av kostplan och livsstil.

En naturlig fortsättning på detta inlägg är att äta samma sak i samma mängd varje dag. Vi jobbar ju strategiskt (planerat) på så många olika plan i våra liv, arbetsliv, processer, nå uppsatta mål och så vidare. Men när det kommer till kosten MÅSTE vi ha variation? Varför då? Måste du det, eller vill du det? Fundera på det.