Om mig

Kvinna, 53 år, 168 cm lång

Jag hjälper främst kvinnor i pre- och postmenopaus att använda kost som ett strategiskt verktyg – för styrka, kroppskomposition och långsiktig hälsa.

Min resa började inte i fitnessvärlden. Jag har alltid varit aktiv, men aldrig naturligt muskulös. Under småbarnsår, stressiga perioder och med åldern förändrades min kropp – särskilt runt magen. Jag var "normalviktig", men inte stark.

Vid 40 bestämde jag mig: jag ville vara riktigt vältränad. Inte smal – utan stark.

Det tog några år innan jag förstod vad som faktiskt krävs. För lite protein. För mycket småätande. Vegetarisk kost som inte fungerade för min fysiologi. Vin, godis och mysätande som gradvis blev en vana.

2020 vägde jag 78 kg och bestämde mig för att ta kontroll. Jag arbetade strukturerat med periodisk fasta och ketogen kost och gick ner 15 kg på fyra månader. Därefter började jag träna tung styrketräning med PT – något jag fortsatt med sedan dess, 4–5 pass i veckan.

Det förändrade inte bara min kropp och mitt psyke. Det förändrade min förståelse för hur man skapar långsiktig förändring.

Min filosofi

Jag tror inte på quick fixes. Även om extrema metoder såsom att exkludera hela matgrupper eller fasta har sin plats, i rätt kontext (kropp).

Jag tror på mätbarhet, struktur och att förstå sin biologi. Mat får aldrig bli ideologisk. Kroppen bestämmer vad den behöver och talar om det på olika sätt.

Sedan 2016 tar jag årliga blodprover för att följa mina värden. Jag mäter kroppssammansättning regelbundet och justerar kost och träning utifrån data – inte känsla.

Jag har testat det mesta:
• Vegetarisk kost
• Ketogen kost
• Carnivore
• Kalorirestriktion
• Muskelbyggnadsfaser

Allt med ett syfte: att förstå hur kroppen fungerar – särskilt den kvinnliga kroppen i hormonell förändring.

Det viktigaste jag har lärt mig är detta:

Mat är inte moral.
Mat är information.
Och rätt använd är det ett kraftfullt verktyg.

Idag

Idag fokuserar jag på att bygga muskelmassa, öka i styrka och hålla kroppen funktionell över tid.

Jag prioriterar protein, näringstäthet och återhämtning.

Jag äter för prestation och hälsa. Jag tränar för att vara stark – inte bara nu, utan ända ner i graven.

Kroppen vill fungera.
Den vill hålla.
Den vill bära.

Och den speglar de förutsättningar vi ger den.